Un week-end estival avant une semaine très chaude: La chaleur va s’intensifier dès ce lundi 11 août 2025 et atteindra son paroxysme mardi avec une température prévue de 34 °C.
Conseils et précautions à prendre pour faire face à une vague de chaleur :
En présence d’une vague de chaleur ou de pics d’ozone, attention aux efforts intensifs et soutenus, même si vous resplendissez de santé.
Les fortes chaleurs peuvent engendrer principalement deux problèmes : les coups de chaleur et la déshydratation.
5 catégories de personnes sont plus sujettes à ces problèmes :
- Les jeunes enfants car ils sont dépendants
- Les personnes faisant des efforts physiques (travailleurs sur chantier, sportifs, randonneurs, etc.)
- Les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires car la transpiration ou l’hydratation excessive vont modifier la pression artérielle et sa composition
- Les personnes âgées car elles perdent la notion de soif et doivent donc boire même si elles n’en ont pas envie
- Les sans domicile fixe car ils ne peuvent pas se protéger de la chaleur
Que faire pour éviter les problèmes dus aux vagues de chaleur ?
- Adaptez votre alimentation: consommez des aliments riches en eau (légumes, fruits, soupes froides, etc.) – buvez de l’eau riche en sels minéraux en suffisance (eau minérale, bouillon froid, etc.) – étant donné que les enfants se déshydratent plus rapidement que les adultes, veillez à ce qu’ils boivent plus – évitez l’alcool et les boissons sucrées
- Restez à l’intérieur, surtout lors de pics d’ozone, sachant que la concentration d’ozone à l’intérieur représente la moitié de la concentration mesurée à l’extérieur
- Fermez les fenêtres, tentures, stores et volets en journée et aérez la nuit quand les températures ont baissé
- Cherchez l’ombre et les endroits frais
- Si vous devez fournir des efforts intenses, prévoyez-les de préférence tôt le matin ou le soir après 20h00
- Protégez les enfants du soleil (chapeau, t-shirt, crème solaire)
- Ne laissez jamais une personne ou un animal dans votre voiture en stationnement
- Portez des vêtements légers (de couleur claire) afin de ralentir l’évaporation à la surface de la peau
- En cas de chaleur extrême: évitez les longs trajets entre 11h00 et 17h00 – restez à l’écoute des informations à la radio pour connaître l’état de fluidité du trafic et prévoyez de la nourriture et des boissons en suffisance en cas d’immobilisation forcée
- Soyez attentifs à ces symptômes et contactez un médecin: problème respiratoire – nausée – vomissement – crampe – sensation de grande fatigue – étourdissement – perte de connaissance
- Aidez vos proches: prenez régulièrement des nouvelles de vos voisins et/ou vos proches âgés ou handicapés et si vous êtes seul(e)s – prévenez votre entourage et/ou les services sociaux et/ou les intervenants à domicile.
- Les premiers secours: en cas d’insolation, il s’agit d’abaisser le plus rapidement possible la température du corps : placez la victime dans un endroit frais, dévêtez-la, appliquez des linges mouillés et frais sur la peau, utilisez éventuellement un ventilateur, faites boire la victime en petite quantité. Si la température ne descend pas rapidement ou si les symptômes sont graves ou persistent : appelez le médecin.
Une ligne d’urgence est activée 7j/7
uniquement en cas de déclenchement du plan canicule: 04.361.55.75